楽しく冷え性改善

これから、暑くなってくると会社では

ガンガンに冷房が効いている状態に・・・。

冷え性にはつらいんです…。

そこで、買ったのがこれ。



絹の腹巻きです

おなかと腰を冷やさないようにしようと思い、先日購入。

なかなかよいです

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今日の冷え性対策

昨日に引き続き、
『にんじん・りんごジュース』『生姜入り紅茶』を飲みました。

運動は、アイソメトリック運動がまだなので、これからします。
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わたしは、冷え性です

しかも子供の頃から・・・

最近、さすがにやばいなぁと感じだしまして・・・。

いっちょ頑張ってみるかなと思い立った次第です。

でも、難しいこととか無理なことは絶対続かないので、

"楽しく"を合言葉に頑張りたいと思います

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冷え性改善メニュー

朝ご飯は、『にんじん・りんごジュース』

これは『温め美人プロジェクト』という本を読んで、
やってみようと思って先週から実践中。

ただ、今まで食物繊維をたいして摂っていなかった為
3日目で、お腹を壊してしまった

なれるまでは摂取量を調節しよう。


生姜入り紅茶を飲む

これも『にんじん・りんごジュース』と同じ本に書いてあったもの。

生姜は体を温めるらしい。

実際ぽかぽかして、最近ちょっとしたことで、
汗をかくようになって来た。

メイクが崩れそうでちょっと心配。


少しの運動

またまたこの本に書いてあったものですが、
本当はウォーキングをしたほうがいいみたいなのだけれど、
なかなか難しいので…。

スクワット・5回x5セット

アイソメトリック運動

腰回し運動

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とりあえずこんな感じで、頑張ろうと思います